hello@marauders-menshealth.org

Ffoniwch neu neges 07375 64 74 35

Gweithgareddau

Cerdded a Siarad

Cerddwch gyda ni.
Cysylltwch ag eraill.

Ein prif ddigwyddiad yw'r lle perffaith i ddechrau. Profiwch fanteision enfawr symudiad a chysylltiad gydag amrywiaeth o sesiynau wedi'u cynllunio ar gyfer pob gallu. Dim gwaith gweinyddol, dim pwysau – dim ond dod.

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Dyddiad:

Amser

Ffynhonnell Cyfarfod

Graddau Cerdded

Mae pob taith gerdded neu weithgaredd Marauders yn cynnwys Gradd Cerdded i’ch helpu i benderfynu a yw’n addas i chi. Mae ein graddau’n rhedeg o 1 i 5, gyda 1 yn y mwyaf hawdd a 5 yn y mwyaf heriol.

Mae’r radd yn ganllaw cyffredinol yn seiliedig ar bethau fel pellter, tirwedd, bryniau, cyflymder ac ymdrech gyffredinol. Gall y tywydd a chyflwr y ddaear hefyd wneud i daith gerdded deimlo’n haws neu’n anos ar y diwrnod.

Os ydych chi'n ansicr pa daith gerdded sy'n iawn i chi, cysylltwch â ni. Byddem bob amser yn hytrach yn eich helpu i ddewis y gweithgaredd cywir na gwneud i chi boeni am wneud camgymeriad.

Gradd: 1

Hyd: ~2 awr

Pellter: 1-2 filltir

Cyflwyniadol

Man cychwyn tyner a chroesawgar.

Mae'r teithiau cerdded hyn wedi'u cynllunio i deimlo'n hygyrch ac yn ysgafn o ran pwysau. Maent yn fyrrach, yn hawdd dan draed, yn hygyrch i bawb ac yn cael eu cymryd ar gyflymder hamddenol. Maent yn cynnwys seibiant cymdeithasol estynedig ar ôl y daith gerdded mewn caffi lleol.

Mae teithiau cerdded Gradd 1 yn opsiwn da os ydych chi'n newydd i'r Marauders, newydd ddechrau cerdded eto, yn gwella o salwch/anaf, yn magu hyder neu'n chwilio am rywbeth cymdeithasol a hylaw.

Gradd: 2

Hyd: ~3 awr

Pellter: 2-3 milltir

Hawdd

Cyfforddus a hylaw i'r rhan fwyaf o bobl.

Efallai y bydd y teithiau cerdded hyn ychydig yn hirach neu'n cynnwys rhywfaint o dir anwastad, ond dylent deimlo'n hygyrch o hyd i'r rhan fwyaf o bobl sydd â lefel sylfaenol o ffitrwydd a symudedd.

Mae teithiau cerdded Gradd 2 yn gam nesaf da os ydych chi eisiau rhywbeth cyson a chefnogol heb iddo deimlo'n rhy heriol.

Gradd: 3

Hyd: ~4 awr

Pellter: 4-5 milltir

Hamddenol

Ychydig mwy o bellter, ymdrech neu amrywiaeth.

Gall y teithiau cerdded hyn gynnwys tir cymysg, rhai bryniau, cyflymder mwy cyson neu amser hirach ar eich traed. Nid oes angen i chi fod yn gerddwr arbenigol, ond dylech deimlo'n gymharol gyfforddus yn bod yn egnïol am gyfnod hir.

Mae teithiau cerdded Gradd 3 yn addas os ydych chi'n barod am ychydig mwy o her ac eisiau parhau i feithrin hyder a stamina.

Gradd: 4

Hyd: ~5 awr

Pellter: 5-8 milltir

Heriol

Yn fwy heriol ac yn fwy addas i gerddwyr hyderus.

Gall y teithiau cerdded hyn gynnwys rhannau mwy serth, tir garw, mwy gwledig, pellteroedd hirach neu gyflymder cryfach. Mae lefel dda o ffitrwydd a hyder ar dir amrywiol yn debygol o helpu.

Mae teithiau cerdded Gradd 4 orau i'r rhai sydd eisoes yn mwynhau cerdded yn rheolaidd ac yn teimlo'n gyfforddus yn ymgymryd â rhywbeth anoddach.

Gradd: 5

Hyd: ~7 awr / diwrnod llawn

Pellter: 7-10 milltir

Egnïol

Ein teithiau cerdded mwyaf heriol.

Mae'n debyg mai'r teithiau cerdded hyn fydd y cyfuniad anoddaf o bellter, bryniau, tirwedd, cyflymder neu ymdrech gyffredinol. Maent yn fwyaf addas i gerddwyr hyderus sydd eisoes yn gyfforddus gyda llwybrau mwy heriol yn gorfforol.

Os ydych chi'n newydd i Marauders neu'n ansicr a yw taith gerdded Gradd 5 yn iawn i chi, cysylltwch â ni yn gyntaf a gallwn ni eich helpu i'ch tywys.

Ychydig o bethau i'w cadw mewn cof

Mae ein Gradd Cerdded yma i roi canllaw defnyddiol i chi, ond ni fydd byth yn adrodd y stori lawn. Bydd gan bob un o'n teithiau cerdded cynlluniedig ei ddadansoddiad manwl ei hun o'r llwybr ei hun a gwybodaeth ddefnyddiol arall am yr hyn y gallwch ei ddisgwyl ond mae'r amodau ar y diwrnod ei hun yn chwarae rhan fawr hefyd. Mae'r tywydd yn newid, fel y mae eich iechyd a'ch teimladau personol ar y diwrnod.

Os oes gennych unrhyw amheuaeth, gofynnwch. Rydym yn hapus i'ch helpu i ddewis rhywbeth sy'n teimlo'n iawn i chi.

Ddim yn siŵr ble i ddechrau?

Os ydych chi'n newydd i Marauders neu'n dychwelyd i gerdded ar ôl seibiant, fel arfer mae'n well dechreuwch gyda thaith gerdded haws ac adeiladwch ymlaen o'r fan honno.

Mae'n llawer gwell gorffen teimlo'n gryfach nag y disgwylir na mynd i'r afael â rhywbeth sy'n eich gadael chi'n cael trafferth.

Y prif beth yw cymryd rhan, ei fwynhau, ac adeiladu o'r fan honno.

Talu tanysgrifiad